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 材料:雞胸肉100g、白飯150g、蛋一顆、洋蔥半顆、油10-15g、醬油、鹽巴。
 做法:

1. 將蛋和洋蔥炒香,並加入醬油炒乾。
2. 將冷藏的飯炒到散開。
3.將預先製備好的鮮嫩多汁雞胸肉切片,加入炒30秒即可。
營養成分:

熱量:480kcal
醣類:45g
脂肪:20g
蛋白質:30g
若想不到要吃什麼的時候,可以使用家中常備的肉類料理和剩飯,來組成既方便又實惠的高蛋白料理,非常適合有在運動或健身的人參考。


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