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增肌減脂小觀念: 1:基本上增肌和減脂不能同時進行,所以我們在飲食方面有也不同的技巧可以來進行。 2:對於想要維持身材和有在運動的人,蛋白質的攝取可以維持在一定量,重要的是調控️總熱量和️碳水化合物或脂肪的比例。 3:此外在減脂或減肥時,因為熱量不夠的飢餓感可以運用蔬菜和體積大的食物來補充。 ✔️一樣的便當,不同的比例,就可以有不同的效果喔
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媽寶廚房
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