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清爽的洋蔥炒雞柳,帶著淡淡的香料味道,很適合當作早餐的配菜,搭配自製的麵包、馬鈴薯片、蛋、水果、一杯咖啡,一天的元氣一定滿滿滿。
材料:
雞胸肉 150g
小洋蔥 1顆
杏鮑菇 2-3條
紅甜椒 少許
蒜末 少許
調味料:
迷迭香葉 少許
白酒 1t
橄欖油 1t
鹽 少許
雞粉 少許
黑胡椒粒 少許
做法:
1.雞胸肉切條狀或塊狀,加入迷迭香、白酒、橄欖油、少許鹽略醃。
2.洋蔥、杏鮑菇、紅甜椒切絲備用。
3.雞胸肉先煎至2面金黃,盛起備用。
4.鍋內放入少許橄欖油炒香蒜末,續加入洋蔥及杏鮑菇炒熟,再加入炒好之雞胸肉及紅甜椒絲略炒,最後依自己的口味放入少許鹽、雞粉、黑胡椒粒調味即可。
更多運動營養資訊可連結至 https://www.instagram.com/ma_ma_kitchen/
惠媽的分享:
- 迷迭香使用新鮮或乾燥的都可以,也可用乾燥的義式綜合香料代替。
- 醃雞胸肉時可以用叉子在肉上戳一戳,雞肉比較容易入味。
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