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清爽的洋蔥炒雞柳,帶著淡淡的香料味道,很適合當作早餐的配菜,搭配自製的麵包、馬鈴薯片、蛋、水果、一杯咖啡,一天的元氣一定滿滿滿。

材料:

雞胸肉                150g

小洋蔥                1顆

杏鮑菇                2-3條

紅甜椒                少許

蒜末                  少許

調味料:

迷迭香葉              少許

白酒                   1t

橄欖油                 1t

鹽                     少許

雞粉                   少許

黑胡椒粒               少許

 

做法:

1.雞胸肉切條狀或塊狀,加入迷迭香、白酒、橄欖油、少許鹽略醃。

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2.洋蔥、杏鮑菇、紅甜椒切絲備用。

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3.雞胸肉先煎至2面金黃,盛起備用。

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4.鍋內放入少許橄欖油炒香蒜末,續加入洋蔥及杏鮑菇炒熟,再加入炒好之雞胸肉及紅甜椒絲略炒,最後依自己的口味放入少許鹽、雞粉、黑胡椒粒調味即可。

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更多運動營養資訊可連結至 https://www.instagram.com/ma_ma_kitchen/ 

惠媽的分享:

  1. 迷迭香使用新鮮或乾燥的都可以,也可用乾燥的義式綜合香料代替。
  2. 醃雞胸肉時可以用叉子在肉上戳一戳,雞肉比較容易入味。
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