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增肌減脂小觀念:

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鮮嫩多汁雞胸肉圖片.jpg

作法:

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早餐不知道吃什麼?又是一道清冰箱15分鐘就上手的料理,利用包春捲的原理將喜歡吃或冰箱現有的材料組合起來,就成了滋味豐富的美味早餐。

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週末又到了備餐的時間,這週便當菜是南瓜滷肉,有別於傳統滷肉的比較死鹹,南瓜可以帶入特殊的甜味,並且增加滷肉的風味,此外南瓜也富含豐富的vitAB群,有豐富的營養價值。

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 材料:雞胸肉100g、白飯150g、蛋一顆、洋蔥半顆、油10-15g、醬油、鹽巴。
 做法:

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每次到早餐店不知道要點什麼嗎?

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材料:雞蛋*2、酪梨30g、馬鈴薯110g、杏鮑菇+蔬菜100g、油5g、優格醬10g

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肥胖是現代人的文明病,而許多人持續嘗試著減肥卻未能成功,現在坊間或是減肥診所流傳著各式各樣不同的方法,如:斷食法、生酮飲食、極低熱量減肥法,吃肉減肥法,低碳循環減肥法,而不管哪種減肥法最快、最有效,最重要的是持之以恆,以下教大家三種小技巧和觀念使大家可以長期使用在你的減肥計畫中。

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常常為了蛤蜊湯買了一大把九層塔,九層塔不耐放,兩三天就黑掉了,覺得浪費了,乾脆就自己做羅勒青醬,有了青醬後又做了青醬義大利麵、青醬燉飯、起司青醬番茄麵包等,發現羅勒青醬真是個好用的醬料,從此羅勒青醬就成了家裡常備的基本醬料了。

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